Warsztaty psychologiczne dla kobiet • październik–luty
Moja Siła
Pięć miesięcy pracy nad tym, żebyś przestała być silna dla wszystkich, a zaczęła być silna dla siebie.
Raz w miesiącu spotykamy się na żywo na warsztacie psychologicznym. Między spotkaniami dostajesz kartę pracy, mini lekcję wideo i Przestrzeń Mojej Siły, czyli grupę kobiet, które idą tą samą drogą.
999 zł za całe 5 miesięcy
Prowadzi: Jagoda Bzowy, psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Od 13 lat pracuje z kobietami w gabinecie.
5 spotkań, 5 tematów
Każde spotkanie to 1,5-godzinny warsztat na żywo na Zoomie, a po nim: karta pracy i mini lekcja wideo.
Miesiąc po miesiącu
Tematy spotkań
Spotkanie 1 • poniedziałek 5 października
Masz w sobie więcej, niż widzisz.
Jak wydobyć swój potencjał: ten, który przykryły lata starania się o innych.
Zbierzemy dowody: co już umiesz, co już przeszłaś i co już robisz inaczej. Twój mózg nie zawsze to zauważa. Na tym spotkaniu zobaczysz to czarno na białym.
🧰 Karta pracy:Mapa zwycięstw i potencjału
Spotkanie 2 • poniedziałek 9 listopada
Stary schemat zapuka. Nie musisz otwierać.
Możesz być po terapii. Możesz rozumieć swój wzorzec i wiedzieć, skąd się wziął. Ale sama wiedza nie wystarczy.
Zmianę trzeba praktykować, szczególnie wtedy, gdy wraca były, pojawia się ktoś „dziwnie znajomy” albo nawet w dobrej relacji znowu zaczynasz analizować, przepraszać i rezygnować z siebie.
Stary schemat wraca zawsze w tym samym momencie: w stresie, w samotności, w silnych emocjach. To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że nikt Cię nie nauczył, co zrobić, kiedy zapuka.
Na tym spotkaniu nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały powrotu starego schematu i reagować, zanim ponownie przejmie stery. Bo nie chodzi o to, żeby schemat już nigdy nie zapukał. Chodzi o to, żebyś tym razem nie musiała mu otwierać.
🧰 Karta pracy:Mój sygnał ostrzegawczy
Spotkanie 3 • poniedziałek 7 grudnia
Silna nie znaczy twarda.
Świadoma i zaradna nie znaczy, że niewrażliwa.
Jak opiekować się sobą, kiedy wszyscy widzą tylko tę ogarniętą. Jak być dla siebie życzliwą, tak jak jesteś dla wszystkich dookoła.
Jak przyjmować dobre słowa, reagować na krytykę bez rozsypywania się i przestać uzależniać swoją wartość od akceptacji innych. Bo nie musisz być akceptowana przez wszystkich, żeby być wystarczająca.
🧰 Karta pracy:Plan opieki nad sobą + schemat reakcji na krytykę
Spotkanie 4 • poniedziałek 11 stycznia
Odpuść to, na co nie masz wpływu.
Osobista inwentaryzacja po roku: co jest moje, a co nie moje. Czyje oczekiwania noszę. Co naprawdę jest moim obowiązkiem, a co wzięłam na siebie z lęku.
Na co mam wpływ, a od czego czas złapać dystans. Idealnie na początek roku: wchodzisz w niego lżejsza.
🧰 Karta pracy:Arkusz inwentaryzacji „moje / nie moje”
Spotkanie 5 • poniedziałek 8 lutego
Zdobądź się na szczerość. I weź byka za rogi.
Najszczersza rozmowa. Ze sobą.
Czego naprawdę chcę? Co odkładam od miesięcy? Dlaczego wiem, co powinnam zrobić, a nadal stoję w miejscu? Co mnie zatrzymuje: lęk, opór, wstyd czy czekanie na idealny moment?
Jedna decyzja na ten rok. Z siły, nie z lęku.
🧰 Karta pracy:Arkusz decyzji + mapa oporu
W środku programu
Co otrzymujesz w Mojej Sile?
5 spotkań na żywo
- raz w miesiącu, na żywo na Zoomie
- 1,5-godzinny warsztat psychologiczny
- pracujemy nad jednym konkretnym obszarem
- przekładamy wiedzę na codzienne życie
5 kart pracy
- po jednej do każdego spotkania
- ćwiczenia i refleksje
- wracasz do nich zawsze, gdy potrzebujesz przypomnieć sobie drogę, którą już przeszłaś
Psychologiczne mini lekcje
- dodatkowe nagranie wideo po każdym spotkaniu
- pogłębia temat miesiąca
- pokazuje, jak wykorzystać zdobytą wiedzę w codziennym życiu
Zamknięta grupa na WhatsAppie
Przestrzeń Mojej Siły
Między spotkaniami nie zostajesz sama. To miejsce, w którym możesz:
- zadawać pytania,
- dzielić się swoimi doświadczeniami,
- świętować swoje małe i duże sukcesy,
- otrzymywać wsparcie ode mnie i od kobiet, które przeszły tę samą drogę,
- wdrażać poznane narzędzia w codziennym życiu.
Bo prawdziwa zmiana nie dzieje się raz w miesiącu. Dzieje się każdego dnia. A Przestrzeń Mojej Siły jest po to, żebyś miała do kogo wrócić także pomiędzy spotkaniami.
Zapisy
Dołącz do Mojej Siły
Moja Siła
5 miesięcy wspólnej pracy
za cały 5-miesięczny program
- 5 warsztatów psychologicznych na żywo (Zoom, 1,5 godziny)
- pięć poniedziałków: 5.10, 9.11, 7.12, 11.01, 8.02
- 5 kart pracy z ćwiczeniami i refleksjami
- psychologiczne mini lekcje wideo po każdym spotkaniu
- Przestrzeń Mojej Siły, zamknięta grupa na WhatsAppie
- karty pracy zostają z Tobą po zakończeniu programu
Nie musisz mieć za sobą żadnego mojego programu. Wystarczy, że chcesz zacząć. Masz kod rabatowy? Wpiszesz go przy płatności.