Zbuduj zdrowe relacje i odzyskaj kontrolę – Twoje 30 dni do zmiany
Chcesz lepszych relacji? Zacznij od siebie.
Ten dziennik pomoże Ci zatrzymać się, uporządkować emocje i zobaczyć, co naprawdę blokuje Twoją zmianę.
Kliknij, żeby sprawdzić.
Zamów już teraz →Co zyskasz, pracując z dziennikiem?
Lepiej zrozumiesz swoje emocje
Zatrzymasz się i wreszcie zobaczysz, co naprawdę czujesz — bez ignorowania siebie.
Zobaczysz, co Cię blokuje
Odkryjesz, skąd biorą się Twoje reakcje, lęki i schematy, które trzymają Cię w miejscu.
Przestaniesz rezygnować z siebie
Zrozumiesz, dlaczego stawiasz innych ponad sobą, i zaczniesz dbać o swoje granice.
Poprawisz relacje
Uświadomisz sobie, czego potrzebujesz i dlaczego dotychczas „nie wychodziło”.
Zyskasz więcej spokoju
Nauczysz się regulować emocje i reagować łagodniej — na innych i na siebie.
Zrobisz małe kroki do dużych zmian
Codziennie trochę bardziej wrócisz do siebie
i zaczniesz budować zdrowsze relacje.
Czy odkładasz siebie na później?
Jak często analizujesz, starasz się, a mimo to masz wrażenie, że stoisz w miejscu?
Dajesz z siebie wszystko w relacjach, a one wciąż nie dają Ci tego, czego potrzebujesz?
Czujesz, że ciągle musisz zasługiwać na akceptację, ale efektów nie widać?
Dziennik pracy nad sobą to coś więcej niż zwykły zeszyt. To narzędzie, które krok po kroku pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje.
Jako psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna zaplanowałam go tak,
aby naprawdę prowadził Cię przez proces zmiany – od zauważania myśli i emocji,
po konkretne wnioski i decyzje. Każde pytanie i zadanie jest tam po coś.
To nie jest szybka recepta, tylko spokojna, przemyślana droga.Z czasem zaczniesz wyraźniej widzieć, co Cię blokuje i wprowadzać zmiany, które realnie przełożą się na Twoje życie i relacje.
Zamów teraz →Jak wygląda praca z dziennikiem?
Praca z dziennikiem to prosty i elastyczny proces, który dostosowujesz do swojego dnia. Każdego dnia przez 30 dni znajdziesz pytania i zadania, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i relacje.
- Małe kroki każdego dnia – Każdego dnia skupisz się na jednym ważnym temacie. Pomoże Ci to zrozumieć, co czujesz i dlaczego to wpływa na Twoje życie i relacje.
- Czas dla siebie – Wystarczy kilka minut dziennie. Pracujesz wtedy, kiedy masz czas i ochotę – bez presji.
- Praktyczne zadania – Wszystkie pytania są zaplanowane tak, aby naprawdę pomagały Ci lepiej rozumieć siebie i krok po kroku wprowadzać zmiany.
Każdy dzień z dziennikiem to mały krok w stronę większego spokoju i harmonii w życiu. Wystarczy zacząć, a zmiany przyjdą z czasem.
Zamów swój egzemplarz →
Nie odkładaj siebie na później. Wystarczy 30 dni, abyś zaczęła/zaczął widzieć różnicę – zrozum swoje emocje, odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i zobacz, jak Twoje relacje zaczną się zmieniać. Nowa droga czeka, a Ty zasługujesz na to, by czuć się dobrze w swojej skórze i w swoich relacjach.
Dlaczego warto mi zaufać?
Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Przez lata pomagałam osobom, które zmagały się z emocjonalnym przeciążeniem i trudnościami w relacjach, takimi jak te, które Ty możesz odczuwać.
Na bazie mojego doświadczenia stworzyłam ten dziennik, aby krok po kroku poprowadzić Cię przez proces zmian, które mogą przynieść realne efekty w Twoim życiu.
Zamawiam! →Dziennik dostępny w eleganckiej, drukowanej wersji.
Czasem trzeba wykonać ten pierwszy krok. Kręcić w kółko można się całe życie.
Nad schematami się pracuje. Obejrzyj fragment dziennika.
Kupuję teraz! →
Dlaczego dziennik jest własnie dla Ciebie?
- Dla kogo jest ten dziennik?
Dziennik jest dla każdej osoby, która czuje się przytłoczona myślami, ma trudności z wyrażaniem swoich potrzeb i pragnie odzyskać kontrolę nad swoim życiem i relacjami. - Jak wygląda praca z dziennikiem?
Każdego dnia znajdziesz krótkie, ale głębokie zadania, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i relacje. Nie potrzebujesz wcześniejszej wiedzy – wystarczy, że codziennie poświęcisz kilka minut na refleksję, co sprawia, że dziennik idealnie pasuje nawet do zapracowanego życia. - Czy mogę oczekiwać dużych zmian po 30 dniach?
Zmiana to proces, ale praca z dziennikiem już po kilku tygodniach pokaże Ci różnicę – zaczniesz lepiej rozumieć siebie i swoje relacje, a Twoje podejście do codziennych wyzwań stanie się bardziej świadome. - Czy ten dziennik nadaje się na prezent?
Tak! To idealny prezent dla kogoś, kto chce odnaleźć siebie, zrozumieć swoje emocje i zbudować zdrowsze relacje. Jest pięknie zaprojektowany i pełen inspirujących treści, które mogą być wsparciem dla każdego. - Dla kogo ten dziennik nie jest odpowiedni?
To dziennik osobistej pracy nad sobą, wymagający regularnej refleksji. Jeśli nie jesteś gotowa/y na codzienną chwilę zastanowienia i analizowania swoich emocji, ten dziennik może nie być dla Ciebie. - Czy znajdę czas na pracę z dziennikiem, jeśli mam dużo obowiązków?
Tak! Wystarczy kilka minut dziennie, by w pełni skorzystać z zawartych w dzienniku zadań. Dziennik został zaprojektowany tak, aby pasował nawet do życia pełnego obowiązków. Codzienna, krótka chwila refleksji pozwoli Ci na stopniowe wprowadzanie zmian i lepsze rozumienie siebie.