Dziennik pracy nad sobą – Twoje 30 dni do zmiany – wersja drukowana

Opis

Dla kogo jest ten dziennik?

Dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, poczuć się pewniej w relacjach i przestać zastanawiać się, „co robię nie tak?”.

Dla tych, którzy czują, że ich myśli krążą w kółko,
emocje bywają przytłaczające albo w relacjach łatwo tracą siebie.

Jako psycholog i psychoterapeutka CBT stworzyłam ten dziennik tak, aby krok po kroku pomagał budować świadomość swoich emocji, potrzeb i schematów i wprowadzać zmiany, które naprawdę poprawiają życie i relacje.

Co znajdziesz w dzienniku?

1. Codzienne zadania i pytania oparte na psychologicznych technikach
   Każdego dnia będziesz pracować z pytaniami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i blokady. To nie są przypadkowe pytania – wszystkie zostały starannie opracowane, by wspierać proces Twojego rozwoju osobistego.
2. Stopniowe odkrywanie, co naprawdę czujesz
   Pytania i zadania w dzienniku pomogą Ci na nowo spojrzeć na to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Zamiast tłumić emocje, będziesz krok po kroku odkrywać, co naprawdę czujesz i co może Cię blokować w życiu codziennym.
3. Praca nad Twoimi relacjami
   Znajdziesz konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby w relacjach, jak wyrażać je bez poczucia winy i jak budować zdrowsze, bardziej autentyczne więzi z bliskimi.
4. Refleksja nad własnymi przekonaniami
   W dzienniku znajdziesz pytania, które pomogą Ci zidentyfikować swoje głęboko zakorzenione przekonania, które mogą Cię powstrzymywać. To okazja, aby przyjrzeć się temu, co naprawdę o sobie myślisz, i jak możesz zacząć zmieniać te schematy myślowe.
5. Przestrzeń do refleksji i własnych przemyśleń
   Każdego dnia znajdziesz miejsce na zapisanie swoich myśli, odkryć i emocji, co pozwoli Ci monitorować postępy i zobaczyć, jak z każdym dniem coraz lepiej rozumiesz siebie.

Co zyskasz, pracując z dziennikiem?

Lepiej zrozumiesz swoje emocje
Zauważysz, co naprawdę czujesz — i dlaczego tak reagujesz w relacjach.

Zobaczysz, co Cię blokuje
Uświadomisz sobie schematy, które trzymają Cię w miejscu, i zaczniesz je przełamywać.

Przestaniesz rezygnować z siebie
Nauczysz się stawiać granice i dbać o swoje potrzeby.

Poprawisz relacje
Zrozumiesz, co w nich nie działało i jakiej bliskości naprawdę potrzebujesz.

Poczujesz więcej spokoju
Codzienna praca z dziennikiem pomoże Ci łagodniej reagować na emocje i trudne sytuacje.

Zrobisz małe kroki do dużej zmiany
Każdy dzień to więcej samoświadomości
i zdrowsze relacje — z innymi i z samą/ym sobą.

Dlaczego warto?

Zasługujesz na spokój umysłu i poczucie, że każdy dzień przynosi realne zmiany. Z tym dziennikiem nie tylko zaczniesz dostrzegać, co Cię blokuje, ale także poczujesz, że odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym. Każdy mały krok, który zrobisz, przybliży Cię do większej pewności siebie i harmonii w relacjach. To narzędzie, które pozwoli Ci na systematyczną pracę nad sobą, a z każdym dniem zobaczysz, jak zaczynasz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Gotowa/y, by zrobić pierwszy krok w stronę lepszego zrozumienia siebie? Z tym dziennikiem zaczniesz odkrywać, co Cię blokuje, i wprowadzać realne zmiany w swoim życiu. Zacznij już teraz – to pierwszy krok do większej samoświadomości i wewnętrznego spokoju!

Cena:

• Wersja PDF – 78 PLN
  Dostępna od razu po zakupie, idealna do pracy na komputerze lub telefonie.
• Wersja papierowa – 138 PLN
  Papierowa wersja z elegancką okładką powlekaną miękką folią soft touch i stronami w delikatnym odcieniu niebieskiego, które tworzą spokojną przestrzeń do refleksji.

Jestem psychologiem, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, i stworzyłam ten dziennik, abyś przez 30 dni mogła/mógł krok po kroku pracować nad sobą. To nie jest zwykły notes – to dziennik osobistej pracy, zawierający starannie dobrane pytania psychologiczne, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i relacje. Każdego dnia będziesz zajmować się innym aspektem swojego życia, odkrywając, co naprawdę Cię blokuje, i jak możesz zacząć wprowadzać zmiany.