Dziennik pracy nad sobą – Twoje 30 dni do zmiany – wersja PDF

Opis

Dla kogo jest ten dziennik?

Dla każdej osoby, która czuje, że jej myśli krążą w kółko, a emocje bywają trudne do opanowania. Jeśli masz wrażenie, że ciągle walczysz o akceptację innych lub chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje – ten dziennik jest stworzony właśnie dla Ciebie.

To nie jest zwykły zeszyt ani prosty dziennik wdzięczności. Jako psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna stworzyłam ten dziennik, aby pomóc Ci stopniowo budować świadomość siebie, swoich emocji i potrzeb. Praca z nim to proces, który poprowadzi Cię krok po kroku ku lepszemu zrozumieniu siebie i wprowadzeniu rzeczywistych zmian.

Co znajdziesz w dzienniku?

1. Codzienne zadania i pytania oparte na psychologicznych technikach
   Każdego dnia będziesz pracować z pytaniami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i blokady. To nie są przypadkowe pytania – wszystkie zostały starannie opracowane, by wspierać proces Twojego rozwoju osobistego.
2. Stopniowe odkrywanie, co naprawdę czujesz
   Pytania i zadania w dzienniku pomogą Ci na nowo spojrzeć na to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Zamiast tłumić emocje, będziesz krok po kroku odkrywać, co naprawdę czujesz i co może Cię blokować w życiu codziennym.
3. Praca nad Twoimi relacjami
   Znajdziesz konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby w relacjach, jak wyrażać je bez poczucia winy i jak budować zdrowsze, bardziej autentyczne więzi z bliskimi.
4. Refleksja nad własnymi przekonaniami
   W dzienniku znajdziesz pytania, które pomogą Ci zidentyfikować swoje głęboko zakorzenione przekonania, które mogą Cię powstrzymywać. To okazja, aby przyjrzeć się temu, co naprawdę o sobie myślisz, i jak możesz zacząć zmieniać te schematy myślowe.
5. Przestrzeń do refleksji i własnych przemyśleń
   Każdego dnia znajdziesz miejsce na zapisanie swoich myśli, odkryć i emocji, co pozwoli Ci monitorować postępy i zobaczyć, jak z każdym dniem coraz lepiej rozumiesz siebie.

Co zyskasz, pracując z dziennikiem?

• Zaczniesz lepiej rozumieć swoje emocje
  Dzięki codziennym refleksjom przestaniesz ignorować to, co naprawdę czujesz, co pomoże Ci zrozumieć, dlaczego działasz w określony sposób.
• Zrozumiesz co Cię blokuje
  Zaczniesz dostrzegać, co powstrzymuje Cię przed zmianą – czy to lęk przed odrzuceniem, czy chęć zadowolenia innych – i stopniowo nauczysz się jak to przełamywać.
• Przestaniesz rezygnować z siebie
  Zrozumiesz, dlaczego często przedkładasz potrzeby innych nad własne, i zaczniesz dbać o siebie, stawiając zdrowe granice.
• Poprawisz swoje relacje
  Zrozumiesz, co nie działa w Twoich relacjach, i uświadomisz sobie jaki relacji potrzebujesz.
• Zyskasz więcej spokoju
  Z każdym dniem nauczysz się, jak lepiej radzić sobie z emocjami i wyzwaniami, co przyniesie Ci więcej spokoju w codziennym życiu.
• Małe kroki do dużych zmian
  To proces – każdy dzień z dziennikiem to kolejny krok w stronę większej samoświadomości i lepszych relacji ze sobą i innymi.

Dlaczego warto?

Zasługujesz na spokój umysłu i poczucie, że każdy dzień przynosi realne zmiany. Z tym dziennikiem nie tylko zaczniesz dostrzegać, co Cię blokuje, ale także poczujesz, że odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym. Każdy mały krok, który zrobisz, przybliży Cię do większej pewności siebie i harmonii w relacjach. To narzędzie, które pozwoli Ci na systematyczną pracę nad sobą, a z każdym dniem zobaczysz, jak zaczynasz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Gotowa/y, by zrobić pierwszy krok w stronę lepszego zrozumienia siebie? Z tym dziennikiem zaczniesz odkrywać, co Cię blokuje, i wprowadzać realne zmiany w swoim życiu. Zacznij już teraz – to pierwszy krok do większej samoświadomości i wewnętrznego spokoju!

Cena:

• • Wersja PDF – 78 PLN
    Dostępna od razu po zakupie, idealna do pracy na komputerze lub telefonie.
  • Wersja papierowa – 138 PLN
    Papierowa wersja z elegancką okładką powlekaną miękką folią soft touch i stronami w delikatnym odcieniu niebieskiego, które tworzą spokojną przestrzeń do refleksji.

Jestem psychologiem, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, i stworzyłam ten dziennik, abyś przez 30 dni mogła/mógł krok po kroku pracować nad sobą. To nie jest zwykły notes – to dziennik osobistej pracy, zawierający starannie dobrane pytania psychologiczne, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i relacje. Każdego dnia będziesz zajmować się innym aspektem swojego życia, odkrywając, co naprawdę Cię blokuje, i jak możesz zacząć wprowadzać zmiany.